HASTASANAS - Posturas de brazos

 

Hasta significa brazo, las posturas parciales de brazos se denominan  hastasanas

Los brazos son considerados parte del canal del espíritu, están relacionados directamente con la zona ubicada en la parte alta del tronco que va desde el cuello al plexo solar. Con ellos trabajamos la apertura y cierre de nuestra zona espiritual. Cuando hablamos de espíritu nos referimos a las pasiones, emociones y sentimientos, que somatizamos específicamente en la parte del tronco que va desde cuello hasta la boca del estómago. 

Las posturas de brazos son beneficiosas para trabajar la zona de somatización de la espiritualidad, al movilizar nuestros brazos movilizamos el sector que contracturamos al reprimir nuestras emociones (cuello, trapecio, hombros). Ese dinamismo que generamos al mover los brazos, rompe las corazas musculares que generamos al reprimir una emoción. Las posturas de brazos, acompañadas por las manos realizan un trabajo integrando dos aspectos: la movilización de la energía en la zona emocional y la energía del dar y el recibir representada en la mano (pani) considerada en el yoga como el vehículo del espíritu.

Hay 21 posturas de brazos que se pueden trabajar con todas las posturas y no tienen contraindicaciones. Son útiles para abrir el canal espiritual y descargar la energía, se culmina con posturas de manos para descargar toda la energía.

Vara o Caña: brazo extendido al costado del tronco, con las manos en dirección al suelo. (Esta hastasana sólo es posible desde una postura corporal sentada o de pie)

Bastón: Se realiza con los brazos extendidos

• hacia el frente

• hacia los costados 

• hacia atrás

(Completando el movimiento articular)

Mástil: brazos extendidos hacia arriba

Abeja: Brazos flexionados con el codo apuntando hacia los costados. Se puede realizar en varias direcciones:

• Abeja hacia el frente

• Abeja hacia los costados

• Abeja hacia atrás

• Abeja aérea ( manos arriba de la cabeza)

Diamante: El brazo se flexiona completamente. Se completa el movimiento articular en

• Diamante hacia el frente

• Diamante hacia los costados

• Diamante aéreo ( los codos apuntan al techo)

• Diamante hacia atrás

Alambre: Con los brazos flexionados, las muñecas en dirección a los hombros, se cruzan los codos, cerrando la articulación

Cunita: Se llevan las manos atrás de la cabeza

Heroica: se puede realizar de dos formas:

•  cruzando los brazos completamente entre sí con las manos en dirección a los omóplatos 

• flexionando los brazos y cruzando los codos tratando de que las manos se toquen entre sí

Vaca: brazo hacia atrás de la espalda, codos y hombros hacia adelante, cerrando la articulación de los hombros

90º: busca el cierre de la articulación del hombro, generando un ángulo de 90 grados entre el hombro, el codo y la muñeca formando un ángulo recto entre cada articulación 

Montaña: con el brazo flexionado el codo apunta hacia arriba, quedando por arriba de la línea del hombro

 

Egipcia: el brazo forma un ángulo de 90º, con el antebrazo apoyado sobre el suelo o apuntando hacia el suelo

(Cuando el brazo forma un ángulo de 90º pero el antebrazo no apunta al suelo se llama Falsa egipcia 

Palo torcido: con las muñecas hacia el pecho, los codos buscan apuntar hacia el frente

Loto: brazos cruzados,  una mano toma un brazo y la otra pasa por debajo quedando una mano arriba y otra abajo.

Falso loto: las dos manos pasan por debajo del brazo.

Loto y falso loto pueden realizarse en varias direcciones:

• Loto y falso loto hacia el frente

• Loto y falso loto hacia ambos lados

• Loto y falso loto hacia atrás

• Loto y falso loto aéreo 

Muleta: hay dos maneras de realizarla: 

la mano o la muñeca apuntan a la cara y los codos en dirección al suelo

la mano o la muñeca quedan debajo de la axila