Nadi Sodhana

Nadi Sodhana es un ejercicio respiratorio de purificación de los canales energéticos sutiles, brinda limpieza a las fosas nasales , armoniza el sistema nervioso autónomo y los hemisferios cerebrales

 

 

 El Shvasan yoga o yoga de la respiración considera 9 tipos de respiración: abdominal, diafragmática, lumbar, intercostal, pectoral, dorsal, clavicular, completa y profunda. La respiración es una función fisiológica involuntaria que tiene relación con los tres aspectos del ser humano: físico, mental y espiritual. Se modifica y adapta continuamente a nuestras actividades. Acompaña nuestras emociones de manera directa. El yoga de la respiración nos enseña a ser conscientes del proceso respiratorio y a influir de manera voluntaria en la actividad respiratoria para poder modificar nuestro estado físico, mental y espiritual

En la respiración el músculo fundamental es el diafragma que es el músculo transversal que separa el sistema respiratorio del digestivo. La respiración diafragmática es la conciencia del movimiento del diafragma que posibilita la entrada y salida del aire. Se da entre la zona abdominal e intercostal Respiración abdominal: el diafragma al bajar produce un masaje en los órganos abdominales, oxigena la parte baja de los pulmones, favorece una gran absorción de aire, tranquiliza el sistema nervioso, calma la ansiedad, es una respiración que ayuda a la relajación. Respiración lumbar: el impulso se dirige hacia la zona lumbar, se liberan las tensiones de la zona, alivia el dolor de espalda En la zona intercostal, el aire llena la zona media de los pulmones, generando un movimiento de los músculos intercostales, se expanden las costillas hacia los lados y el aire queda suspendido en la zona media. Esta respiración se realiza naturalmente cuando estamos en actividad Respiración pectoral: Se localiza en la parte superior del tórax, el aire se dirige a los pectorales que intervienen como músculos secundarios de la respiración. Descomprime corazas emocionales alojadas en la zona superior del pecho, naturalmente se produce en momentos de actividad, también puede generar ansiedad, es una respiración activadora Respiración clavicular: El impulso del aire se dirige a la zona alta de los pulmones; es una respiración incompleta ya que el aire que entra es poco. Se activa naturalmente en momentos de agitación Respiración dorsal: el impulso de la respiración se dirige a la zona alta de la espalda, intervienen los músculos de la zona dorsal como secundarios de la respiración. Ayuda a descontracturar y relajar la parte dorsal de la columna. La respiración profunda consiste en realizar una respiración consciente, absorbiendo el aire necesario para oxigenarnos y eliminando lo que necesitamos eliminar Respiración completa: es la suma de todas las respiraciones. Se comienza dirigiendo el aire a la zona baja del pulmón para ir ascendiendo y distribuyendo el aire mientras se inhala a todas las zonas que integran el sistema respiratorio.

Las Asanas son posturas estáticas que buscan un fin espiritual, mediante el desbloqueo de corazas musculares, la circulación de la energía, la concentración mental, que permite integrar el cuerpo físico y el espíritu.

 

                                                             ¿Qué es el Yoga?

La palabra yoga proviene del vocablo sánscrito Yug, que significa integración. Yoga significa integración. ¿Y qué se busca integrar? En principio los tres planos existenciales del ser humano: el plano físico, mental y espiritual para después llegar a un estado de plenitud, de integración con el Universo, con el Todo, con la Creación, no como concepción religiosa sino más allá de cualquier credo. Cuando en yoga se habla de espiritualidad, se hace referencia al conjunto de  pasiones, emociones y sentimientos, porque más allá de nuestro cuerpo físico y nuestro pensamiento, somos lo que sentimos. Nuestro mundo afectivo es nuestro espíritu, dice Swami Maitreyanda en su Libro del Yoga, en el que también relaciona al mundo espiritual con el arte, ya que el sentimiento y el estado que da origen y surge de la obra artística, es espiritual.

León Felipe, poeta español, definía a la poesía de esta manera: Deshaced ese verso, quitadle los caireles de la rima, el metro, la cadencia y hasta la idea misma. Aventad las palabras y si después queda algo todavía, eso será la poesía.

Esa poesía es el espíritu, la esencia de las cosas. Nuestra esencia. Ese espíritu, que a veces atiborrado de preocupaciones, de obligaciones, aprisionamos en el cuerpo en forma de contracturas, en nuestra mente en forma de pensamientos constantes que generan ansiedad, ese espíritu es lo importante en el Yoga.  Y para eso se trabaja con técnicas de respiración, posturas físicas y concentración mental, para permitir a nuestro espíritu fluir. 

Para el Yoga somos espíritu que tiene un cuerpo físico y una mente. Por lo tanto, todas las técnicas que se utilizan en yoga, tienen un sentido espiritual,  no se trata de ser acróbatas ni tampoco santos; el yoga es para todos.

 "Un arte, ciencia, filosofía que integra los tres planos del ser humano para desarrollar la inteligencia espiritual y llegar al Samadhi (estado de felicidad, armonía y plenitud en el que nos integramos a lo Absoluto) "(Dharmachari Maitreyananda)